失敗しないファスティングのための準備食の始め方

 

ファスティングには準備食と回復食があるのをご存知の方も多いと思います。

今日は準備食のお話です。

 

準備食の時に食べてはいけない物

 

①動物性たんぱく質（肉・魚・卵）

②揚げ物

③乳製品

④小麦粉（パン・麺）

⑤スィーツ（白砂糖・人口甘味料・蜂蜜）

 

これらをファスティングをする、２～3日前から抜いてください。

 

本当は健康のためにも、

普段からこれらの食事は少し控えめが

身体に負担をかけず良いですが、なかなか難しいですよね。

 

なので、ファスティングを始める数日前からでも控えてください。

 

私はよく人体実験するのですが、

準備食をせずに、前日に中華料理を食べた次の日から

ファスティングをやったら、頭痛がしているもよりもファスティングが辛かったです( ；∀；)

 

1日でもいいので、準備食は入れてあげて下さいね。

 

ファスティング中が楽に過ごせます。

 

ファスティングが辛いと感じる人、

好転反応と言われる頭痛やだるさを強く感じる人の多くは、

 

普段から食生活が乱れていたり、

ファスティングドリンクの質が悪い場合がほとんどです。

あと、「食べない事への恐怖」がる方。

 

そんな方は無理にファスティングをする必要はなくて、

普段の食事を整えたり、食べなくてはいけない。という恐怖心をなくしてから

挑戦することをおススメしています。

 

ファスティングをするタイミングは人それぞれです。

 

私の友人も何年も前に私がファスティングしているのを見て

興味を持ったものの、

「空腹に耐えられなさそう」という理由でやっていませんでしたが、

 

ある日突然、「やっぱりファスティングやってみたいから教えて！！」

と言ってきました。

彼女は空腹を感じることなく、3日間のファスティングに成功。

その後は、定期的に1日ファスティングをやっているようです。

 

 

 

生活習慣を変えるのって難しいですよね。

 

でもそれが習慣になってしまえば、

「美しさの秘訣を教えてください。」

と言われた女優さんが

「特別なことはしてないですよ」

というように、日常で当たり前のことになります。

 

普段、肉食で脂質の多い食生活、

野菜が少なく糖質過多。

スィーツやお菓子がやめられない。

食べる量も多い。

コンビニや外食のお世話になりがち。

 

こういった生活習慣から、いきなり健康的な生活習慣へ

変える事は難しいかも知れませんが、

 

生活習慣を変えるスタートダッシュにファスティングを使うことで、

 

ファスティングの時に体感した心地よさや、

準備食、回復食で食べたお食事の仕方。

 

自分でもできるんだな。

こんなに体調が違うんだ。

 

これを体感すると、ファスティング後に食生活が乱れそうになっても、

この時の経験を元に、健康的な食生活に戻すことができます。

 

食生活を変えたいな。

でも、なかなか変えられない。

そんな方にぜひ、体験していただきたいファスティングです。

 

ファスティングは食事を抜けばいいのではなく、

身体に負担をかけず、かつ代謝をよくするドリンクを使うことが大切です。

 

安い酵素ドリンクはブドウ糖果糖液糖を使ったものや、

発酵期間の短い物、使用する野菜や果物が少ないものです。

 

こういった物を使うと、逆に血糖値を上げてファスティングが辛くなったり、

毒素を代謝させるための、ビタミンミネラルが不足していた入りします。

 

長期間のファスティングをしようと思う場合は、

ぜひ質の良いファスティングドリンクを使用してください。

 

選ぶべきファスティングドリンクは

 

①発酵期間3年以上

②使用する材料が60種類以上

③ぶどう糖果糖液糖をしようしていない

④香料など添加物をしようしていない

 

最低でもこれらの条件をクリアしたものファスティングに使用してください。

 

 

 

私の仕事は予防医学指導士です。

 

健康のサポートの一つとしてファスティングを提案しています。

 

ファスティングをすれば痩せるわけでも、健康になる訳ではありません。

 

一度ファスティングをしてその時は、体重も減りますし、

身体も軽くなりますが、

その後の生活習慣が今までの習慣と変わらなければ、

せっかくのファスティングが水の泡なのです。

 

あなたの生活習慣の中で、どこを変えると効率よく健康になれるのか。

ファスティングの方法だけでなく、生活習慣の改善についても

サポートさせて頂きます。

 

せっかくのファスティングを無駄にしないよに。

最大限の効果が出るように一緒に頑張りましょう！！

 

Sol＆maneでしようする酵素ドリンクはファスティング歴15年の私が

選び抜いた最高級のドリンクになります。

 

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