夏バテは身体の炎症。炎症を抑える食事とは

Sol＆maneに来られるお客様は、健康に気をつけている方が多いのですが、

それでも、年齢を重ねると疲れやすい、疲れが取れない。

夏バテで食べられない。というお客様もいらっしゃいます。

年齢を重ねると、食事の量が減るのは当たり前で、

食べる量が変らないのも問題なんです。

 

食べられずに栄養が摂れない。

逆に食べすぎで身体に負担がかかり疲れてしまう。

 

あなたはどちらのタイプでしょうか。

 

それぞれ体質の違いや、生活習慣に問題がありますが、

今回は、夏バテで食欲が落ちて

そーめんやアイスばかり食べている方に

おススメの食材をご紹介します。

 

夏になると、汗でミネラルが外へ出ていきますよね。

 

熱中症対策でお水やお茶を多く摂ったり、スポーツドリンクを飲んだり

している方は、水分の取り方を考えた方がいいです。

 

もちろん、何も飲まないよりは飲んだ方がいいですが、

お水だけではカラダの吸収率が悪いですし、

お茶は利尿作用がある物もあります。

スポーツドリンクは果糖ブドウ糖液糖が使われているため、

逆に喉が渇いたり、血糖値が爆上がりしたりします。

人口甘味料も入っているのでよくありません。

 

では、どんな飲み物がいいのか。

 

と、その前に、夏バテをしてしまう人は、

「細胞が炎症している」ということを覚えておいてください。

 

全ての病気は炎症が原因です。

 

癌・心筋梗塞・糖尿病・高血圧・認知症・免疫力低下・・・

 

全て炎症が元になっています。

 

ですから、身体の炎症を取る食事や

生活習慣をする事が大切になります。

 

間違った水分の摂り方をしていると、

身体の水分量が減り、代謝が悪くなり、

結果炎症も進みます。

 

どうして、熱中症対策での水分の話をしたかというと、

しっかり細胞に届く水分を摂り、

かつ、炎症を抑える栄養素を摂って欲しいからです。

 

具体的に食事法と食材は以下の通りです。

身体の炎症を抑える食材は色々ありますが、

夏におススメの食材をご紹介します。

 

スイカです！！

 

え～(T_T)

と思いましたか？？

 

もっと、凄いスーパーフードだと期待した方すみません。

 

でも、実はスイカはスーパーフードなんです。

 

前回のブログでもご紹介した「リコピン」

 

トマトよりも含有量が多いです。

お肌に良いということは、細胞にも良いという事です。

 

酸化ストレスが細胞の炎症を進ませます。

この酸化ストレスを低下させる働きをしてくれるのが、

リコピンです。

 

そして、トマトには含まれていない「シトルリン」は

血管拡張・血流促進を促します。

それにより、効率よく酸素と栄養素を運んでくれます。

 

ちなみに、スイカの白い部分にシトルリンが多いので、

白い部分まで食べてくださいね。

ピクルスや炒め物にしてもいいですよ♪

 

シトルリンはウリ科の食材に多く含まれます。

 

きゅり・メロン・ゴーヤですね。

 

スイカは水分が多いですよね。

お水を飲むよりも、固形物からの水分の方が

吸収率がいいので、ぜひ熱中症対策でも

スカイをおススメします。

 

 

 

 

巷に溢れる健康情報に合っている間違っているはあまりありません。

ただ、体質に合っていない、色々な健康法の良いとこどりを

しようとして失敗している方はいらっしゃいます。

 

もし、健康に気を使っているのに不調が取れない。

という方は一度ご相談ください。

 

Sol＆maneでお伝えしていることは、

食事法だけでなく、「万病の元のストレス」を緩和する

思考法・マインドセットが主になっています。

 

自分を知ることが健康への近道です。

ネットの健康情報・ダイエット情報に

ヒントはありますが、あなたにとっての正解はありません。

 

幅広い知識から、健康のサポートをしています。

 

20年の予防医学の集大成をお伝えする

7：3マインドメソッド講座を開催しています。

まずは、10日間の無料メール講座を

ご受講ください。

 

お得にカウンセリングや講座を受けられるご案内も

メール講座でご紹介しています。

　　　↓

10日間無料メール講座