ファスティングでホルモンバランスを整える

カロリーを減らすだけでは残念ながら痩せません。

 

カロリー制限法の成功確率は１％程だとも言われています。

 

ポイントはインスリンです。

 

血糖値の上がる食事は脂肪がつきやすい。ということで、

ベジファーストで食事をされたり、

玄米や全粒粉のパンなどを意識されている方も多いと思います。

 

ファスティングの大きなメリットの一つとして、

このインスリンの働きを正常に整えてくれる。というものがあります。

 

食事の内容に気をつけていても、やはり食事をすると血糖値は上がります。

早食いだったりすると、さらに食事の内容に関係なく血糖値は爆上がりです。

 

インスリンの働きは簡単に説明すると、

食べた物を細胞へ運ぶということです。

 

インスリンの働きが悪くなったり、過剰分泌になると、

身体はまだ食べたい！栄養が欲しい！と

どんどん食べたくなってしまったり、脂肪細胞が増えたり

肥満へ繋がってしまうのです。

 

 

ファスティングをすると、体内のコントロール機能がリセットされ

生命を維持するために必要な量のエネルギーを燃やせるようになるのです。

 

ファスティングをするとインスリン値が下がり、

体内に使えるエネルギーがないと判断し、細胞に蓄えていたグリコーゲンや

体脂肪をエネルギーとして放出します。

 

ファスティングすると筋肉が落ちて基礎代謝量が減るんでは？

と心配される方も多いと思いますが、

実は逆に基礎代謝量はUPすることが分かっています。

4日間のファスティングで基礎代謝が１０％UPしたという研究もあります。

 

なぜかというと、インスリンが減ると

ノルアドレナリン・成長ホルモン・コルチゾールなどのホルモンが増加します。

ノルアドレナリンが増えると基礎代謝がUPすることが分かっています。

 

 

 

ファスティングはインスリンの働きを正常にして、ダイエット効果を高めるためだけでなく、

中毒・羞恥心・罪悪感・うつ病など多岐にわたる不調を改善してくれる効果が科学的にも立証されています。

 

ダイエットの壁は、中毒性のある食べ物への執着心。

太っていることへの羞恥心。食べてしまったことへの罪悪感などで、

心が前向きにならず、ダイエットが続けられないということです。

 

ファスティングでメンタルを整え、インスリンを抑え、

ノルアドレナリンや成長ホルモンなどをUPさせることで、

効率よくダイエットに繋がります。

 

水断食などハードな物は辛く続きません。

体内のデトックスが急激に進むので、危険です。

 

安価な酵素ドリンクや甘酒を使ったファスティングも

血糖値を上げてしあうので、インスリンが急激に上がり、

空腹感が更に強くなり、ファスティングを続けることが出来ません。

 

人間にとって必要最低限のエネルギーを摂取しつつ、

継続的にファスティングすることをおススメしています。

 

甘酒やレモネード断食、リンゴ断食など様々なファスティング方法がありますが、

これらをやる場合は、かなり薄めたり、よく噛んでゆっくり食べるなどして、

血糖値の急上昇に気をつけてください。

Sol＆maneでは、酵素ドリンクを薄めるお水にもこだわっています。

人間の6～7割が水分。

質の良いお水をファスティング中で一緒に摂ってあげることで、

ファスティングの効果を最大限に引き出します。

こちらのお水は、吸収率が高く亜鉛やケイ素が豊富。

亜鉛が不足していると、濃い味の物を欲しダイエットの妨げになります。

また、ファスティング中も薄い酵素ドリンクでも満足できるようになるため、

より楽にファスティングを進めることが出来ます。

 

 

ファスティングをただやっていただくだけでなく、

ファスティング後の食事や食べ方までサポートさせていただきます。

私自身、摂食障害で苦しんだり食への執着がなかなか取れないかった経験があります。

この経験と予防医学指導士や美容食学士の知識を活かし、

継続できるダイエット方法をご提案させて頂きます。

 

 

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