季節性鬱と肥満と栄養素の関係
2021/09/04
鬱を改善する栄養素
鬱の改善に良い栄養素はビタミンDです。
鬱患者さんの血液検査をするとビタミン濃度が低い事が分かります。
予防としてビタミンを夏の間にしっかり摂取しておくことが必要です。
【ビタミンDが豊富な食材】
鮭・イワシ・サンマ・シラス・カレイ・キノコ・きくらげ
(キノコは日光に半日当てるとビタミンがUP)
そして、一番大切なのが日光浴!!
太陽の光で皮膚からビタミンDが生成されます。
日焼けしたくないよ!!と言う方は手のひらだけでも日光に当ててみてください。
あと、ビタミンDを生成してくれる日焼け止めクリームもありますので
そちらを夏の間に使うのもおススメです。
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ビタミンDは鬱だけでなく、骨粗鬆症予防にも効果的です。
アラフォー・アラフィフ必見の栄養素です!!
ビタミンBも不安軽減に良い栄養素になります。
朝に意識的に取り入れるといいですよ。
【ビタミンB群が多い食品】
全粒穀物・レバー・豚肉・海苔・魚貝介類・ニンニク
朝から食べられないよ・・・と言う方はビタミンBサプリでもまずはOKです。
栄養も大切だけど湧き出るエネルギーはココロから
身体を作るのは食べ物。
ココロを作るのも食べ物。
もちろんこれは正しい考えですが、少し足りない。
せっかく食べ物で心と体を作ろうとしても、その足を引っ張る存在がいるのです。
それが、トラウマや思考パターンです。
自転車の両輪のように、食事とマインドの両方を整えないと意味がないのです。
自転車の後ろタイヤパンクしていたら、漕ぐのめちゃめちゃ大変ですよね(^▽^;)
せっかく食事を気をつけ、高いサプリを飲んだり、健康食品を買ったりしても、
もう片方のマインドの部分がボロボロのタイヤでは食事の効果を最大限に引き出すことはできません。
Sol&mane,では両輪を同時に整え健康の方向へ一気に加速させます。
色々なダイエットや健康法を試しているけどイマイチ効果が表れない、
逆にインナーチャイルドワークや潜在意識など心の勉強をたくさんしているけど、
ココロもカラダも軽くならない方はぜひ一度、お問い合わせください。
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