【夏の美肌ケア】リコピンで美肌と健康を手に入れる
2021/07/31
食べる日焼け止めとも言われる、トマト。リコピンが豊富で、紫外線によって生成されるメラニンを抑制する効果があります。ビタミンCと同様に、コラーゲンの生成を促してくれる美容女子には必須の栄養素リ…
美肌のためのビタミンCの摂取量は一日〇〇グラム！！
2021/07/15
美肌と健康のためにビタミンCは必須梅雨明けが待ち遠しい今日この頃ですが、梅雨が明けると夏本番。日焼けが気になる季節がですよね。マスク焼けも気になります・・・。お肌にはビタミンC！！ビタミンCを…
大人のための食育講座～老化を止める編
2021/05/02
食育といえば子供のための教育だと思っていませんか？でも、実は、食育を受けなくてはいけないのは大人だと私は思っています。教育の3本柱は、「知育・徳育・体育」ですが、これらのベースとなる一番大切…
甘い物がやめられない本当の原因
2021/05/02
お砂糖たっぷりの甘～いスィーツ好きですか？ドーナッツ・ケーキ・チョコレート・アイスクリーム・クッキーこれで最後…明日からはもう食べない。そう思っても、なかなかなやめる事の出来ない甘い物。もし…
ファスティングをする前に
2021/04/30
このブログをご覧になっているということは、「ファスティングをやってみようかな」と考えていらっしゃるのだと思います。あなたはファスティングをなんの目的でやろうとしていますか？ここを明確にして…
ファスティングでホルモンバランスを整える
2021/04/09
カロリーを減らすだけでは残念ながら痩せません。カロリー制限法の成功確率は１％程だとも言われています。ポイントはインスリンです。血糖値の上がる食事は脂肪がつきやすい。ということで、ベジファー…
残念ながらファスティングでは痩せない
2021/04/08
ファスティングダイエットをしようと、色々調べてこのブログへ辿り着いてくださったあなに残念なお知らせです。ファスティングでは痩せません。「じゃ、ファスティングしないわ！！」と、このブログを閉…
リバウンドしない！あなたにピッタリのダイエット法
2021/04/06
ダイエットの絶対条件は、「消費カロリーが摂取カロリーを上回った時に痩せる」ということです。でも、実際私達の身体はそんなに単純ではありません。カロリー計算をし、運動のカロリーや基礎代謝量を計…
失敗しないファスティングのための準備食の始め方
2021/04/05
ファスティングには準備食と回復食があるのをご存知の方も多いと思います。今日は準備食のお話です。準備食の時に食べてはいけない物①動物性たんぱく質（肉・魚・卵）②揚げ物③乳製品④小麦粉（パン・麺）⑤…
月一ファスティング
2021/04/04
40才歳を超えると、「○○さん、乳がんの手術したんだって」なんて話も周りでちらほら出てきます。そして、40代から見た目の若さに歴然と差が出てきます。シミ、シワ、髪のパサつき、漂う疲労感・・・この…
